Tag Archive: ვარჯიში

ვარჯიშობთ! (youtube videos+websites)

რომ ივარჯიშო არ არის აუცილებელი დადიოდე სპორტულ დარბაზში, გყავდეს პირადი ინსტრუქტორი ან ჩაეწერო კლასებზე. არც გირები და განტელები გჭირდება რომ ფორმაში იყო. საჭიროა მხოლოდ 2 რამ- მონდომება და ცოტა დროის გამონახვა. მინდა გაგაცნოთ… Continue reading

როგორ მოვიცილოთ მავნე ჩვევები – [წიგნი The Power of Habit]

დღეს ძალიან კარგ წიგნზე მინდა მოგიყვეთ-The Power of Habit, ავტორი- ჩარლს დუჰიგი. მავნე ჩვევების მოცილებაზე ან ახალი ჩვევების დანერგვაზე თუ გიფიქრიათ, მაშინ ეს წიგნი სათქვენოა. რა არის ჩვევა? ესა თუ ის მოქმედება რომელსაც… Continue reading

ვემზადებით ზაფხულისთვის! [კითხვები+ პასუხები]

ზაფხული ახლოვდება. მალე აუზის სეზონიც გაიხსნება და განსაკუთრებით ამ დროს გვიჩნდება სურვილი რომ ვიყოთ კარგ ფორმაში. მართალია აჯობებს სულ ფორმაში ვიყოთ, მაგრამ რას იზამ, ხან ისე ვიქნებით, ხან ასე. ჯერ კიდევ დროს არის… Continue reading

აქტიური ცხოვრება

მიუხედავად იმისა რომ ამ ბოლო დროს ძალიან ვიღლები, მაინც არ ვაგდებ 15 წუთიან ვარჯიშებს. ყოველდღე თუ არა დღე გამოშვებით მას აუცილებლად ვაკეთებ. ამ ბოლო დროს ჩემი ვარჯიში არის უბრალოდ აქტიური ცხოვრება და ეს… Continue reading

როგორ ჩავდგეთ კარგ ფორმაში სწრაფად

რგორც ყოველთვის ხდება ხოლმე ჩემს თავს, ინტენსიურ და დაგეგმილ ვარჯიშის რუტინას, შემდეგ აუცილებლად მოსდებს რაღაც მოვლენები, რომლებიც მაფერხებენ ჩვეული რითმით გავაგრძელო ჯანსაღი ცხოვრების წესი. ეს ხან ოჯახია და ოჯახური საქმეები, ხან სამეცადინო, ხან… Continue reading

My Favorite iPhone Apps

…AND SMILE პოსტის შემდეგ, ხშირად მკითხეს თუ რითი “ვამუშავებდი” სურათებს. არაფერი განსაკუთრებული, არანაირ რთულ პროგრამებს არ ვიყენებ, ყველაფერი მარტივი ფოტო აპლიკაციების შედეგია, თუმცა აიფონი ან ნებისმიერი ტაბლეტი დაგჭირდებათ. ვიფიქრე, ფოტო და ვიდეოს გარდა,… Continue reading

…AND SMILE!

ამ ბოლო დროს ძალიან შემიყვარდა სურათების დამუშავება. უკანასკნელი ხმამაღალი ნათქვამია, უფრო სწორედ ვხსნი მარტივ პროგრამას ჩემს ტაბლეტზე და ვიწყებ ჩემს მიერ გადაღებული ფოტოების დაჭრას, ფერების და ფილტრების დადებას, გაერთიანებას, ტექსტის წარწერას, და აშ.… Continue reading

როგორ ვიკვებოთ სწორად და ჩავდგეთ ფორმაში

ვარჯიშით ცუდ კვებას ვერ ჩაანაცვლებ კარგად რომ გამოვიყურებოდეთ და ვიყოთ ფორმაში ამისთვის მარტო ვარჯიში არ კმარა, რადგან თუნდაც რომ კუნთები განავითაროთ, ცხიმის საფარის ქვეშ მაინც არაფერი გამოჩნდება. საუბარია არა ბოდიბილდერების კუნთებზე, არამედ მკვრივ… Continue reading

აზიანებს თუ არა მაკიაჟი სახის კანს?

მაკიაჟის მიზანია რომ უფრო გავლამაზდეთ და ხაზი გაუსვათ ჩვენს ლამაზ ნაკვთებს და შესაბამისად თუ რამე დასამალია, დავმალოთ. თუმცა ეს ბევრისთვის არ არის საკმარისი მიზეზი რომ ხელში აიღოს ფუნჯი და წაისვას ტონალური, შეიღებოს თვალები,… Continue reading

სტრიები – როგორ ავარიდოთ თავი

„სტრიები ქალების 90%-ის მტერია“ ამბობს ცნობილი ამერიკელი დერმატოლოგი ლესლი ბაუმანი და “Skin Type Solution“  წიგნის ავტორი. იმასაც ამატებს რომ მათი მოცილება ურთულესი პროცესია. ეს თითქოს ჩვენც არ ვიცოდეთ. მდგომარეობა რა თქმა უნდა უიმედო… Continue reading