Category Archive: A Body & Health

აქტიური ცხოვრება

მიუხედავად იმისა რომ ამ ბოლო დროს ძალიან ვიღლები, მაინც არ ვაგდებ 15 წუთიან ვარჯიშებს. ყოველდღე თუ არა დღე გამოშვებით მას აუცილებლად ვაკეთებ. ამ ბოლო დროს ჩემი ვარჯიში არის უბრალოდ აქტიური ცხოვრება და ეს… Continue reading

როგორ ჩავდგეთ კარგ ფორმაში სწრაფად

რგორც ყოველთვის ხდება ხოლმე ჩემს თავს, ინტენსიურ და დაგეგმილ ვარჯიშის რუტინას, შემდეგ აუცილებლად მოსდებს რაღაც მოვლენები, რომლებიც მაფერხებენ ჩვეული რითმით გავაგრძელო ჯანსაღი ცხოვრების წესი. ეს ხან ოჯახია და ოჯახური საქმეები, ხან სამეცადინო, ხან… Continue reading

ვემზადებით ლაშქრობისთვის. რჩევები თუ რა წავიღოთ თან [სილამაზე და სისუფთავე]

შარშან ამ დროს ზუსტად კილიმანჯაროს ლაშქრობაზე ვიყავი. კარგია მთაში ყოფნა. მომენატრა ხედები, ბოდიალი, კარავი. სამწუხაროდ კილიმანჯარო და თოვლიანი მთები ჩაბარდა წარსულს, მაგრამ ეგ არაფერი, ეს შაბათი-კვირა ისევ ლაშქრობები მელის, თუმცა ამჯერად არსად შორს… Continue reading

My Favorite iPhone Apps

…AND SMILE პოსტის შემდეგ, ხშირად მკითხეს თუ რითი “ვამუშავებდი” სურათებს. არაფერი განსაკუთრებული, არანაირ რთულ პროგრამებს არ ვიყენებ, ყველაფერი მარტივი ფოტო აპლიკაციების შედეგია, თუმცა აიფონი ან ნებისმიერი ტაბლეტი დაგჭირდებათ. ვიფიქრე, ფოტო და ვიდეოს გარდა,… Continue reading

თბილისი – 2 ადგილი რომელიც აუცილებლად უნდა მოინახულოთ

როგორ მიყვარს თბილისი. ულამაზესი ქალაქია პატარა ქუჩებით, მაღაზიებით, ეკლესიებით, ძველი უბნით, მშრალი ხიდით, აბანოებით, მყუდრო კაფეებით, დიდი რესტორნებით. განსაკუთრებით მიყვარს ღამის მონარინჯისფრო თბილისი, განათებული ქუჩები, ეკლესიები, ბზინვარე შუქები სახლებიდან. წელიწად ნახევარია თბილისში არ… Continue reading

კილიმანჯაროს თოვლიანი მწვერვალი და სხვა აფრიკული მოგზაურობები

ძალიან მარტივია, ამისთვის დედამთილი უნდა გყავდეთ, რომელსაც სურვილი ექნება თავის 50 წლის დაბადების დღეზე კილიმანჯაროს თავზე იმყოფებოდეს. ხუმრობა არ გეგონოთ, ზუსტად ასეც მოხდა და მეც გავერიე ამ მოგზაურობაში. ყველაფერი ეს კი წელს მოხდა,… Continue reading

რატომ არ შეიძლება დღე დავიწყოთ საუზმის გარეშე

კვების შესახებ პოსტში ვწერდი, რომ საუზმე უმნიშვნელოვანესი კომპონენტია ჯანმთელობისთვის. არა მარტო იმიტომ, რომ მეტაბოლიზმი ეგრევა მოქმედებაში მოდის, არამედ კვლევების მიხედვით დადგინდა, რომ იმისდამიხედვით საუზმეზე რას მივირთმევთ დამოკიდებულია იქნება შემდგომ მთელი დღის განმავლოვაში რისი… Continue reading

როგორ ვიკვებოთ სწორად და ჩავდგეთ ფორმაში

ვარჯიშით ცუდ კვებას ვერ ჩაანაცვლებ კარგად რომ გამოვიყურებოდეთ და ვიყოთ ფორმაში ამისთვის მარტო ვარჯიში არ კმარა, რადგან თუნდაც რომ კუნთები განავითაროთ, ცხიმის საფარის ქვეშ მაინც არაფერი გამოჩნდება. საუბარია არა ბოდიბილდერების კუნთებზე, არამედ მკვრივ… Continue reading

როგორ ვებრძოლოთ ცელულიტს სახლის პირობებში.

ერთი კვირაა სტიგ ლარსონოს ტრილოგიას ვკითხულობ. ვისაც წაკითხული გაქვთ ალბათ მიაქცევდით ყურადღებას რომ წიგნის გმირები მუდმივად ყავას მირთმევენ, თუარადა ყავის მოდუღების პროცესში არიან. არ დავმავალ და ამ წიგნის ზეგავლენის ქვეშ ვარ, ჩემი დილა… Continue reading

სტრიები – როგორ ავარიდოთ თავი

„სტრიები ქალების 90%-ის მტერია“ ამბობს ცნობილი ამერიკელი დერმატოლოგი ლესლი ბაუმანი და “Skin Type Solution“  წიგნის ავტორი. იმასაც ამატებს რომ მათი მოცილება ურთულესი პროცესია. ეს თითქოს ჩვენც არ ვიცოდეთ. მდგომარეობა რა თქმა უნდა უიმედო… Continue reading