ისაუზმე! სხვადასხვა იდეები გემრიელი და ნოყიერი საუზმისთვის
საუზმე, საუზმე, საუზმე! კვების ექსპერტები ერთხმოვნად გვირჩევენ კვების ეს მნიშვნელოვანი ნაწილი არ გამოვტოვოთ. ადრეც ვწერდი (რატომ არ შეიძლება გამოვტოვოთ საუზმე) და თქვენც დარწმუნებული ვარ უამრავი წყაროდან გსმენიათ რომ როცა გაღვიძებიდან გარკვეული დროის შემდეგ მიირთმევთ საკვებს, პირველი- ეს ჩართავს მეტაბოლიზმის სისტემას მეორე დაგანაყრებთ და ნაკლები შანსია რომ სადილზე გამგელებული იყოთ და ვერ გააკონტროლოთ რას მიირთმევთ და რა რაოდენობას. მახსენდება ის პერიოდი სამსახურში რომ დავდიოდი თბილისში საუზმის გარეშე და ლანჩზე შიმშილისგან თვალდაბნელებულს პირველი რასაც ვხედავდი, უმეტესწილად ფუნთუშები ან ფენოვანი, იმას მივირთმევდი ხოლმე. რა თქმა უნდა არის დღეები რომ უბრალოდ ვერ ვასწრებ საუზმეს და მერე ველოდები ლანჩს და დრო რძიანი ყავით, ლატეთი, ან ცხელი შოკოლადით გამყავს. მაგრამ არაფერი მირჩევნია იმას თუ ვახერხებ და გემრიელ და სასარგებლო რამეს ვიმზადებ დილით.
იანვრის უმეტესი ნაწილი შვებულებაში ვიყავი და ვცდილობდი თავი გამენებივრებინა სხვადასხვა ვარიანტებით, მიყვარს კვერცხი ყველა ფორმით, ბლინები, ვაფლები (ეს ბოლო ორი შაბათ კვირას და არა ყოველდღე), სმუზები, კარაქიანი პური ყველით, ა.შ. პატარა კოლაჟი გავაკეთე და მინდა თქვენც გაგიზიაროთ. იქნებ იდეებისთვის გამოგადგეთ.
1) შემწვარი კვერცხი, ისპანახით და ყველით.
2) ვაფლები მოცვით და თაფლით. ნებისმიერი ხილით გემრიელია, “სგუშონკა”-ც უხდება. ამ რეცეპტის მიხედვით ვიხელმძღვანელე და რაღაც “ამერიკული” ვაფლები გამოვიდა- მძიმე, ტკბილი და ცხიმიანი მიუხედავად იმისა, რომ რეცეპტში მითითებული შაქრის და კარაქის მხოლოდ ნახევარი გამოვიყენე. უფრო ჰაეროვან და რბილი ვაფლის რეცეპტის ძიებაში ვარ. დამეხმარეთ!
3) გერკულესი. მე მიყვარს ოდნავ მარილიანი და წყალზე დამზადებული.
4) ლავაში, თხელი ნაჭერი ლორი, კვერცხი, ავოკადო, პამიდორი და ყველი.
5) ხლებცი ხაჭოთი და თაფლით.
6) კარაქიანი პური კვერცხით და ავოკადოთი. კვერცხი მოვხარშე ნაჭუჭის გარეშე. ძალიან მიყვარს ასე გაკეთებული კვერცხი. ადუღებულ წყალში 1 სკ ძმარს დაუმატებთ და ჩაუშვებთ კვერცხს. ცილა შეიკრება. რბილი გულიანი რომ გამოვიდეს 3 წუთი საკმარისია რომ ხარშოთ.
7) მოცვის სმუზი, რეცეპტი —>>>>
8) მწვანე სმუზი, რომელიც მეტაბოლიზმს აჩქარებს, რეცეპტი —>>>>
თქვენ როგორ საუზმობთ? გაგვიზიარეთ რეცეპტები!
ძალიან მადის აღმძვრელად გამოიყურება საუზმის ყველა შენი შემოთავაზება, მაგრამ დილით 8-სთ-ზე მართლა ვერ შევძლებ მათი დაგემოვნებით სიამოვნების მიღებას 🙂 ჩემი საუზმე მოიცავს ნატურალურ რძეზე დამზადებულ 1-ჭიქა კაკაოს ყოველ დილით,მგონი კალორიულობის მოთხოვნებს აკმაყოფილებს ხომ? 🙂
მშვენიერია კაკაო და რძე. რძე ცილებს შეიცავს ასე რომ მე პირადად რძიანი სასმელი საუზმედ მიმაჩნია 🙂 შეგიძლია რძიანი სასმელის მერე ლანჩამდე მინი საუზმე მოიწყო ხილით, იოგურტით, ხლებცით, მოხარშული კვერცხით, ვარიანტებიიი ბევრია:)
მე მიყვარს საუზმე 🙂 საოცარი ფოტოებია 🙂 ინსტაგრამზე თუ ხარ როგორ გიპოვო?
დიდი მადლობა და მიხარია რომ გიყვარს საუზმე:) არაფერი ჯობია დილას გემრიელად რომ დაიწყებ:) განსაკუთრებით შაბათი-კვირის საუზმე რა ნეტარებაა ოჯახთან ერთად:) ინსტაგრამზე ვარ anavasilevna -თი. დამამატე:)
ყველაფერი ერთად ვერ მიირთმევა? ))) მეცოტავა ერთ ულუფაზე )